2017年3月12日 更新

【後ろ姿に自信ある?】4つのお尻痩せ運動で小尻をGET♡

ダイエットを頑張っても大きなお尻が悩み。。。女性にはとってスタイルを決める重要なポイントのひとつです。何をすればお尻痩せができるのか分からないという人のために、お尻痩せエクササイズをご紹介します♡

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垂れ尻…お尻がでかい…

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「きゅっ」と上がったお尻に憧れる女性は少なくありません。

ボトムスの試着・・・
太ももまで通過するのに、お尻が通らない!!!なんて人はいませんか?

お尻が大きい理由

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大臀筋は、足を後ろへ跳ね上げる動きや、ジャンプ時などに働く筋肉です。高齢になった時に、ヒップが垂れ下がらないようにするには、大臀筋を鍛える必要があります。
垂れたお尻やおおきなお尻の原因は
「加齢」や「運動不足」により、お尻を支える「大臀筋(だいでんきん)」が弱るからと言われています。

垂れないお尻を作るためにも「大臀筋(だいでんきん)」を鍛える必要があります!!
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また、筋力や脂肪はもちろん、骨盤も関係 しているといわれています。

骨盤が開いていると内臓が落ち込んでしまいます。
そのせいで、内臓機能が働きにくくなり、全体的な代謝が低下してお尻が大きくなってしまいます。

出産後にお尻が大きくなることもこれが原因ですね。

猫背や胸をはってお尻を出してしまうような姿勢をしている人は要注意です。

お尻が大きくなるNG習慣

デスクワーク

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デスクワークなど
長時間座っている と、だんだん姿勢が崩れてしまいますよね。

お尻に重力がかかり、血管やリンパが圧迫されていたり
腰が丸まったり坐骨が広がったりしてしまいます。

姿勢が悪いことで、坐骨の広がりやむくみ、血行不良、筋力低下などによりお尻が大きくなっているかもしれません。
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