果物は糖質・ビタミン・ミネラルの供給源とも言われています。
例えば、パイナップルにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC
さらには、「クエン酸」も含まれていて、疲れを取ってくれる果物としても有名です♡
他にもオレンジ、夏みかん、グレープフルーツ、ゆずなどもオススメです。
例えば、パイナップルにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC
さらには、「クエン酸」も含まれていて、疲れを取ってくれる果物としても有名です♡
他にもオレンジ、夏みかん、グレープフルーツ、ゆずなどもオススメです。
疲れを取ってくれる食べ物②豚肉
豚肉には「ビタミンB1」が多く含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝に重要な成分です。
夏バテ予防にも冷しゃぶなどもおすすめです。
ビタミンB1は糖質の代謝に重要な成分です。
夏バテ予防にも冷しゃぶなどもおすすめです。
疲れを取ってくれる食べ物③にんにく
疲労回復といえば「にんにく」のイメージはありませんか?
ニンニクには、アリシンという成分が豊富に含まれています。
これは「ビタミンB1」の働きを持続させてくれる栄養素なんです。
ビタミンB1を多く含む食べ物と一緒に取りましょう!
ニンニクには、アリシンという成分が豊富に含まれています。
これは「ビタミンB1」の働きを持続させてくれる栄養素なんです。
ビタミンB1を多く含む食べ物と一緒に取りましょう!
疲れを取ってくれる食べ物④梅干し
疲れの原因でもある「乳酸」。
梅干しに含まれるクエン酸は乳酸を分解する効果があります。
乳酸を分解して、疲れを緩和しましょう♡
梅干しに含まれるクエン酸は乳酸を分解する効果があります。
乳酸を分解して、疲れを緩和しましょう♡
最後に
いかがでしたか?
疲れを取ってくれる栄養素を多く含む食べ物をご紹介いたしました♡
普段から積極的に取ることで、疲れを緩和しましょう!
疲れを取ってくれる栄養素を多く含む食べ物をご紹介いたしました♡
普段から積極的に取ることで、疲れを緩和しましょう!