睡眠の質・時間はとっても大切
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毎日予定がないから昼まで起きられなくて、日中ぶっ潰れた腹いせに夜更かしする悪循環
— †ギンちゃん† (@silverday_Re) August 30, 2017
朝が来たらまた出勤しなきゃいけないと思うと夜更かししてしまう
— 彼方京介@3969名古屋 (@Dos_tsuya) August 30, 2017
睡眠が大事だと分かっていてもつい夜更かしをしていませんか？
日中の質を上げるためにも毎日6時間以上の睡眠が好ましいですね。
日中の質を上げるためにも毎日6時間以上の睡眠が好ましいですね。
夜更かしを解消したい！
スッキリした朝を迎えたい！
夜更かしせずにしっかり睡眠をとりたい！
ついつい夜遅くまで起きてしまうのが嫌！
そんな夜更かしさんに、夜更かし解消のコツをご紹介します！
夜更かしせずにしっかり睡眠をとりたい！
ついつい夜遅くまで起きてしまうのが嫌！
そんな夜更かしさんに、夜更かし解消のコツをご紹介します！
夜更かしさんに試してほしい３つのこと
【１】テレビをつけない
家に帰ったらすぐにテレビのスイッチを入れてはいませんか？
気がつくと１時間経っていた！なんてことも。
夜更かしをしないためにも気になる番組は録画して翌朝か休日まとめて見るようにしましょう。
時間を変えるだけなので、ストレスなく実行できると思います♡
気がつくと１時間経っていた！なんてことも。
夜更かしをしないためにも気になる番組は録画して翌朝か休日まとめて見るようにしましょう。
時間を変えるだけなので、ストレスなく実行できると思います♡
【２】23時以降は携帯を触らない
ベッドに入ってスマホチェックが日課になっていませんか？
スマホから発するブルーライトが原因で目が冴えてしまっています。
23時以降は返事を返さないといけないなんてことも少ないですよね。
電話だけ気づくマナーモードに変更するなど工夫をして、23時以降は携帯を触らない習慣を作ってみてはいかがですか？
スマホから発するブルーライトが原因で目が冴えてしまっています。
23時以降は返事を返さないといけないなんてことも少ないですよね。
電話だけ気づくマナーモードに変更するなど工夫をして、23時以降は携帯を触らない習慣を作ってみてはいかがですか？
ベラ
