2017年4月18日 更新

【寝ちゃダメだ!】仕事中など急に襲ってくる強烈な眠気の対処法

寝ちゃダメだ…寝ちゃダメだ…と思いながらも眠くて眠くてたまらない!なんてことありませんか?特に会議中や運転中、絶対に寝たらいけない時、あなたはどのように対処していますか?そんな急激にやってくる眠気に打ち勝つ方法をご紹介いたします!

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仕事中・運転中…急激な眠気

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寝たらいけないとわかっていても、どうしても眠いときってありませんか?
・仕事中、会議中
・運転中
・家を出なきゃいけない時 など
どうしても「寝ちゃダメ」なときに眠くなったらあなたはどうしていますか?

眠くなるのは体内時計のせい

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特にお昼のあと、眠くなったり…
そういうのは体内時計が関係しているんです。
眠気にもサイクルがあります。特に14〜15時は眠気のサイクルがやってくる時間帯なのです。

1.充分な睡眠をとる

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眠気のサイクル打ち勝つには、まず十分な睡眠を心がけましょう。
すぐに試せる方法ではありませんが、身体の疲労が溜まっていて
脳が「休め」という指令を出している事があります。あまり無理せず睡眠を取ってあげる事も大切です。

2.洗顔(顔を水で洗う)

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顔面に水が触れると生じる反射。息を止めて喉頭の声門を閉鎖し、気道内への水の侵入を防ぐはたらきをもつ。
顔を洗う事も一つの手ですよね。
顔に水圧や冷たい刺激が加わることで、目が覚めます!
それは「潜水反射」というのが働いているんです。
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