2017年9月14日 更新

【ツライ便秘で悩んでいる人必見】明日の朝から効果抜群の改善方法

便秘ってツライですよね…。お腹が張るし…肩はこるし…もう薬に頼りたくない…そんな便秘。このような辛い便秘を、1秒でも早く解決したい!便秘を治したい!という人必見の方法をご紹介いたします!

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ツライツライ便秘…

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つらいつらいつらいつらい!
そんな便秘。

便秘は
膨満感(お腹が張る感じ)やゲップ、腹痛などの症状を引き起こします。
他にも、おならが頻繁に出る、口臭が強くなるなど「臭い」にも影響するんです・・・

便秘で悩む女性たち!

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便秘は女性の悩みの中でも多いほうですよね。
特に人にはなかなか言いづらい悩みなので、対処も自分で考えなければなりません…。

便秘に効果的◎乳酸菌・ビフィズス菌

Free photo: Yogurt, Berries, Fig, Fruits - Free Image on Pixabay - 1786329 (12327)

乳酸菌やビフィズス菌は
便秘に効果的な「腸を刺激し、ぜん動運動」を盛んにしてくれる働きを持っています。

便秘で悩んでいる人はぜひ食べるようにこころ掛けましょう!

便秘に効果的◎食物繊維

Free photo: Vegetables, Cucumber, Onion, Salad - Free Image on Pixabay - 2203301 (12330)

便秘で悩んでいる人は
水分で大きく膨らみ、腸壁や腸管を刺激してくれたり、水に溶けて、老廃物と一緒に出してくれる効果がある「食物繊維」は積極的に摂るようにしてください!

・ごぼう
・こんにゃく
・オクラ
・アボカド
・ブロッコリー
・たけのこ などがおすすめです!
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