2018年2月17日 更新

簡単!!!【足がパンパン】むくみを解消する方法はこれ♡

長時間椅子に座っていると足がパンパンになって靴が入らない...という経験はお持ちではないですか?それは足のむくみが原因でしょう。なんと足がむくんでいると、ふくらはぎは3cmも太くなるそうです。今回は足のむくみを解消する方法をご紹介いたします。

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あなたの足はむくんでる?

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【むくみチェック】
・指で押したらくぼんだまま
・線の跡が残っている

どちらにも当てはまっているならば、むくみがあるかもしれないですね。
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今回はそんな厄介なむくみの原因と改善方法をご紹介したいと思います◎
ぜひ、ご紹介するむくみ解消法を使ってすっきりした足に戻りましょう!

むくみの原因は【体の水分】

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私たちの体重の約60%は水分で出来ていることは知っていますか?
摂取している水分の量が多過ぎたり、尿として排出できていなかったりすると身体に溜まった水分がむくみとして現れやすくなります。
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通常であればふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、
水分を循環させているのですが、ふくらはぎの筋肉が弱っているとむくみやすくなるようです。

むくみ解消法【1】筋肉をつける

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やはり筋肉の動きで水分を循環させることが大切です。
そのためにはふくらはぎの筋肉が必要になってきますよね。
thinkstock (21091)

ウォーキングやランニングを行うと筋肉もつきますし、
血液の循環もよくなるので、一石二鳥ですね◎
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