みなさんばブリッジできますか?
子供の頃はよくやっていた「ブリッジポーズ」。
今でもできますか?
大人になってからもこのポーズをとっている人は少ないのではないでしょうか。。
今でもできますか?
大人になってからもこのポーズをとっている人は少ないのではないでしょうか。。
恥骨痛がひどくなって始めたマタニティヨガ。
— 莱亜~raia~@TRH48 (@raia_1009) September 4, 2018
猫のポーズはお腹も一時的に楽になるので一日に何度か出来るけど
ブリッジのポーズはお尻を持ち上げて3呼吸を2回しか出来ないし、胃が圧迫されるから食後は無理w
だけど1日1回でもやれば恥骨痛緩和になってるようなので頑張ってるw
いやー!最近のプラモって可動範囲がすごいわねー!!ほら!こんなふうに…ブリッジのポーズとかでk…パーツ折れた…あたしって…ほんとバカ…
— あたしって、ほんとバカbot (@hontobaka_bot) September 2, 2018
テレビでブリッジをやってる80歳代のおばあちゃん達を観た!
— kazu(わっち) (@kazucchi717) August 31, 2018
ふと 真似してみたら 子供の頃簡単に出来てたのに ヤバっ💦💦(笑)
ブリッジポーズのやり方って?
【ブリッジ講座】柔軟方法、練習方法、ブリッジのやり方動画!(リクエスト)
via www.youtube.com
基本のブリッジのやり方をご紹介いたします!
1.まずは仰向けに寝てください。
2.次に膝を立てます。くるぶしは膝の下に来るようにしましょう。
3.耳の横あたりに手をおきます。指が足の方に向くようにしましょう。
4.その状態で体をしっかり支えてあげましょう。
ブリッジのやり方は以上です♡
1.まずは仰向けに寝てください。
2.次に膝を立てます。くるぶしは膝の下に来るようにしましょう。
3.耳の横あたりに手をおきます。指が足の方に向くようにしましょう。
4.その状態で体をしっかり支えてあげましょう。
ブリッジのやり方は以上です♡
ブリッジポーズでダイエット①代謝がアップ
ブリッジをすると「代謝がアップ」するんです♡
その理由としては
胸を開き、背中を反らす態勢は、普段使わない筋肉を刺激するからなんです!
その理由としては
胸を開き、背中を反らす態勢は、普段使わない筋肉を刺激するからなんです!
ブリッジポーズでダイエット②冷え性改善
代謝がアップすることで、普段使わない筋肉を使い
冷え性改善やむくみ改善につも繋がります♡
ダイエットには冷え性は大敵ですよね!
冷え性改善やむくみ改善につも繋がります♡
ダイエットには冷え性は大敵ですよね!