雑炊ダイエットとは？
雑炊ダイエットとは、一日の食事を雑炊に置き換えるだけ！
白ご飯に水を足すと多く感じるため、
普段のご飯の量より少なく満足して食べることができます◎
白ご飯に水を足すと多く感じるため、
普段のご飯の量より少なく満足して食べることができます◎
また雑炊ダイエットはしっかりと栄養も摂れるため、「リバウンドしにくい体づくり」も可能です！
そんな雑炊ダイエットの結果が出る正しいダイエット方法をご紹介いたします。
そんな雑炊ダイエットの結果が出る正しいダイエット方法をご紹介いたします。
雑炊ダイエット方法【1】お米の選び方
せっかくダイエットをするなら、
白米より玄米か雑穀米を選びましょう◎
より、ダイエット効果が発揮されます！
白米より玄米か雑穀米を選びましょう◎
より、ダイエット効果が発揮されます！
雑炊ダイエット方法【2】ご飯の量
雑炊を食べれば痩せる...という訳ではありません。
ご飯をいつも以上に食べてしまうとその分太ってしまうので、
ご飯はいつもより控えめにしましょう◎
控えめにしても多く感じると思いますよ。
ご飯をいつも以上に食べてしまうとその分太ってしまうので、
ご飯はいつもより控えめにしましょう◎
控えめにしても多く感じると思いますよ。
雑炊ダイエット方法【3】具材
具材は大きくカットしましょう◎
具材は大きくカットすることで噛む回数が増えるため、
満腹中枢が刺激され食べる量も減らすことができます♡
具材は大きくカットすることで噛む回数が増えるため、
満腹中枢が刺激され食べる量も減らすことができます♡
ベラ
