デスクワーク中は痩せれない…？
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ずっと座ってばっかりのデスクワーク。
どんどん太るばかり…。そんな生活いや！！
と思っている方はすぐに行動しましょう！
椅子に座りながら簡単にできるエクササイズをご紹介します！
どんどん太るばかり…。そんな生活いや！！
と思っている方はすぐに行動しましょう！
椅子に座りながら簡単にできるエクササイズをご紹介します！
足を浮かせるだけ♡
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デスクワーク中にできるエクササイズ1つ目！
足を浮かせるダイエットエクササイズです♡
1.両足を揃える。膝もきっちり合わせましょう！
2.両足を数cmから数十cmあげる
3.疲れたら下ろす というのを繰り返すだけのエクササイズ方法です！
足を浮かせるダイエットエクササイズです♡
1.両足を揃える。膝もきっちり合わせましょう！
2.両足を数cmから数十cmあげる
3.疲れたら下ろす というのを繰り返すだけのエクササイズ方法です！
つま先上げ下げダイエット♡
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デスクワーク中にできるエクササイズ2つ目！
つま先を上げ下げするだけのダイエットエクササイズです！
1.椅子に浅めに腰掛けます。
2.かかとを上げてその状態を10秒キープ。
3.ゆっくり元に戻します。
ふくらはぎが伸びている事を意識しましょう♡
つま先を上げ下げするだけのダイエットエクササイズです！
1.椅子に浅めに腰掛けます。
2.かかとを上げてその状態を10秒キープ。
3.ゆっくり元に戻します。
ふくらはぎが伸びている事を意識しましょう♡
足を伸ばすだけのダイエット♡
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デスクワーク中にできるエクササイズ3つ目！
片足ずつ足をまっすぐ伸ばすダイエットエクササイズです。
1.椅子から少し太ももを浮かします。
2.その状態で足をまっすぐ伸ばします。
デスクのスペースに限りがあると思うので、できるところまでで大丈夫です。
3.ゆっくり足を戻します。
4,反対の足も同じように行いましょう！
片足ずつ足をまっすぐ伸ばすダイエットエクササイズです。
1.椅子から少し太ももを浮かします。
2.その状態で足をまっすぐ伸ばします。
デスクのスペースに限りがあると思うので、できるところまでで大丈夫です。
3.ゆっくり足を戻します。
4,反対の足も同じように行いましょう！
足の間にものを挟むダイエット♡
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デスクワーク中にできるエクササイズ4つ目！
本など膝と膝の間にものを挟むだけのダイエットエクササイズです。
本を挟み込むように力を入れるだけです！
意外にきついのでぜひ試してみてください！
本など膝と膝の間にものを挟むだけのダイエットエクササイズです。
本を挟み込むように力を入れるだけです！
意外にきついのでぜひ試してみてください！
るんたった
